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BABY STEPS para practicar la meditación siendo principiante

📆 PRÁCTICA DIARIA.

Haz una calendario que puedas cumplir, sé honesto contigo mismo y agenda los días en los que te comprometas a hacerlo.



🐢 POCO A POCO

Comienza de a poco, no es un hábito fácil de incorporar. 2 o 3 minutos y cada día puedes sumar un nuevo minuto.



🌬 RESPIRACIÓN.

Enfócate en cada respiración profunda y lenta, ayuda a bajar tu ritmo cardíaco y a relajarte.



🧠 MENTE

No te frustres, ni enojes, si tu mente trae distintos pensamientos, sólo cuando aparezcan trata de ser conciente y no permanecer en ellos. Es totalmente normal, a todos nos pasa!.



🧘‍♀️ COMODIDAD.

Busca un lugar confortante donde sentarte, puedes crear un rinconcito que te acompañe en ese momento especial. Un sillón, o un almohadón cómodo. Elige una postura que puedas mantenerla.



🎍ESPACIO.

Tiene que ver mucho con el punto anterior. Busca un lugar de tu casa en donde no haya “interferencias”, cosas que te distraigan o mucho ruido.



Espero que encuentres estos consejos útiles para iniciar tu práctica de meditación. Recuerda, la clave está en la consistencia y la paciencia. Si ya practicas la meditación, comparte tus experiencias y consejos.


¡Estoy aquí para escucharte!

Angelica, tu Life Coach 🧘‍♀️




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