Pues aquí me tienen de nuevo en acción. Hoy fue una mañana más llena de encanto, me volvieron a invitar a practicar Qi gong y enseñarles un poco más de UN DÍA MINDFUL. A mi me encanta empezar el día con mi meditación a las 5:00am Caaaaaaalmaaaa esa no es la única manera de practicar Mindfulness... Mindfulness es mucho más... así que te comparto unas actividades de como practicar atención plena al MEDIO DÍA. Estírate. Tómate un descanso a mediodía y sal de la oficina o de donde estés y haz algunos estiramientos básicos. Desperézate como un gato, bien a gusto. Además de ser un ejercicio muy sano, es una gran oportunidad para la atención plena. Fíjate en como se mueven tus músculos y aprecia cada sensación. La escucha atenta: Por lo menos una conversación al día, con cualquier persona con quien interactúes, proponte escucharla con toda tu atención. Cuando ella o él se dirijan a ti, respira, aterriza en el presente y abre tu sentido del oído. Escucha sin interrumpir, sin dar tu opinión, sin autocompletarle las frases a tu interlocutor. Este ejercicio es fundamental para transformar la relaciones. Dibuja un poco. Pon ahí toda tu atención y permite que este ejercicio sea un breve descanso. Hacer bocetos requiere concentración y entrena la atención plena. El auto-chequeo. Haz una pausa y evalúa el estado de tu cuerpo y de tu mente. ¿Cómo es su postura? ¿Estás apretando las mandíbulas? ¿Tienes sed? Prueba a introducir estos mini chequeos más o menos cada hora. Si te sirve, puedes ponerte algún tipo de alarma que te avise. Ding-dong: conecta con tu respiración. Ding dong: sigue adelante. También puedes, simplemente, “sentirte” respira profundo, pon toda tu atención en las sensaciones físicas y aprovecha para agradecer tu día. ¿Qué te pareció? ¿Te animas a practicar algo de mindfulness en tu día?
